Dua të jem e bukur dhe të shkëlqej me një fustan të ri. Si të rregulloni veten dhe të hiqni kilogramët e tepërt në një kohë të shkurtër? Dhe më e rëndësishmja, si të mos fitoni peshë më vonë? Zbuloni se si të humbni peshë dhe ta mbani atë!
Darkë e lehtë dhe mëngjes i bollshëm
Dietat e rrepta nuk do t'i sjellin asgjë të mirë trupit. E megjithatë, ju mund të merrni formë brenda një jave ose një javë e gjysmë pa cenuar shëndetin tuaj.
Pavarësisht se sa e trishtueshme mund të jetë, pa kufizime ushqimore, çdo përpjekje do të jetë e padobishme. Megjithatë, të çosh veten deri në pikën e të fikëtit nga uria nuk është gjithashtu një opsion. Prandaj, ne ndryshojmë mënyrën se si e shikojmë ushqimin. Nga sot nuk ka darka të rënda. Zvogëloni pjesën tuaj të zakonshme të ushqimit në mbrëmje përgjysmë dhe plotësoni atë me një gotë kefir me pak yndyrë. Por mëngjesi është pikërisht e kundërta - le të jetë më i pasur se zakonisht.
Përfshini bollgur ose muesli me fruta dhe arra në dietën tuaj të përditshme të mëngjesit. Frutat dhe arrat janë gjithashtu ushqime të mira mes vakteve. Zëvendësoni kafenë dhe çajin e zi me çajra bimorë të bërë nga kamomili, trumza, gjethet e mjedrës, rrush pa fara, frutat e murrizit dhe ijët e trëndafilit.
Sport, sport, sport
Nuk është aspak e nevojshme të shkoni në një palestër të shtrenjtë ose të mundoni veten me një vrapim rraskapitës. Të gjitha këto zëvendësojeni me ecjen e përditshme. I ftohti dhe ngrica nuk janë pengesë dhe nuk do t'ju largojnë nga qëllimi juaj i synuar. Dëshironi të "shtryheni" në një fustan të Vitit të Ri, apo jo? Pastaj shkoni për një shëtitje.
Kushtet kryesore: duhet të ecni të paktën një orë në ditë. Hapi nuk duhet të jetë një shëtitje e lehtë, por më tepër intensive, pa ju lodhur shumë. Përndryshe, efekti i dëshiruar do të jetë i vështirë për t'u arritur. Formimi ose kërcimi mund të jetë një alternativë e shkëlqyer për ecjen. Ju mund t'i bëni këto klasa pa dalë nga shtëpia juaj.
Ndizni muzikën dhe kërceni sipas dëshirës suaj. Ose blini një CD me regjistrime të stërvitjeve të ndryshme që i përshtaten shijes tuaj. Ju madje mund të krijoni një klub interesash në shtëpi, i përbërë nga miq të ngushtë, sepse humbja e peshës me një grup është shumë më argëtuese.
Apo ndoshta në banjë?
Pesha e tepërt nuk është vetëm depozitimi i yndyrës, por edhe lëngu që mbahet në trup. Sauna është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr shpejt lëngun e tepërt nga trupi. Përveç kësaj, banja ndihmon në lehtësimin e lodhjes dhe acarimit, redukton ankthin dhe përmirëson disponimin.
Banjë për relaksim
Banjat e rregullta aromatike jo vetëm që qetësojnë dhe ofrojnë momente të këndshme, por edhe e bëjnë lëkurën më të lëmuar dhe më të shtrënguar. Vajrat esencialë janë në gjendje të rregullojnë metabolizmin e yndyrës në trup dhe gjithashtu stimulojnë largimin e toksinave. Banjat me vajra agrume kanë një efekt të shkëlqyer.
Për t'u zhytur në ujin aromatik, thjesht hidhni 6 pika të këtij vaji në ujë të ngrohtë. Pas 20 minutash një banjë aromatike, do të ndjeni një rritje të gjallërisë dhe energjisë. Përpara se të zhyteni në ujin aromatik, bëni një lëvozhgë të lehtë kafeje dhe mjalti për të përmirësuar efektin.
Peeling trupi kundër celulitit
Dëshironi lëkurë si një bebe? Nuk ka problem! Përzieni llumin e kafesë me mjaltë dhe fërkojeni këtë përzierje mbi trupin tuaj, duke i kushtuar vëmendje të veçantë zonave problematike (ijet, vithet, stomaku). Ky piling pastron dhe tonifikon në mënyrë perfekte lëkurën dhe është gjithashtu një parandalues i shkëlqyer kundër celulitit.
Pas pilingut, sigurohuni që të aplikoni hidratues ose locion trupi në lëkurën tuaj. Kur blini ushqim në një dyqan, kushtojini vëmendje përmbajtjes së natriumit (kripës) në të.
Kripa dihet se mban lëngje në trup. Prandaj, nëse një produkt përmban më shumë se 200 mg natrium për njësi matjeje, duhet t'i jepni përparësi një produkti tjetër ose ta përjashtoni plotësisht nga dieta. Tani ju e dini se si të humbni peshë shpejt dhe të mos fitoni përsëri peshë.